Fortaleciéndonos desde dentro

Por Audrey Muhammad – 9 de febrero de 2022

Al caminar hacia un nuevo año, mis resoluciones son un poco diferentes. Las cosas que estoy decidida a hacer tienen un sentido de urgencia mayor. Por ejemplo, comer para vivir es una LEY. Al igual que todo a nuestro alrededor está cambiando, yo también debo cambiar para convertirme en una mejor versión de mí misma. Siempre he disfrutado hacer ejercicio, pero para aquellos a quienes no les gusta, piensen en los beneficios que pueden obtener simplemente al caminar o hacer otro tipo de ejercicio.

Ayudarán a fortalecer y acondicionar su corazón. (Quiero que mi corazón sea fuerte, y caminar, trotar y bailar ayudan, junto con el entrenamiento de resistencia, especialmente si haces circuitos).

El ejercicio fortalece tus pulmones.
El ejercicio mejora la capacidad de tu cuerpo para absorber nutrientes.
También reduce el estrés y eleva tu ánimo.

El punto número 4 es uno de mis favoritos porque ir a la tienda se convirtió en un evento muy estresante para mí al inicio de la pandemia. Sin embargo, descubrí que hacer un ejercicio breve antes de ir reducía el estrés y me hacía sentir mejor y más fuerte. Además, pensaba en la cantidad de pasos que daría caminando por la tienda. Ahora soy más “intencional” con mis entrenamientos.

Además, me he vuelto más intencional con mi alimentación. A veces comía una o dos pizzas (sonrisa) y pensaba, “Oh, lo quemaré mañana.” Pero, ¿y si el mañana no llega? Debo pensar en lo que es mejor para mi cuerpo HOY. En “Cómo comer para vivir” [“How to Eat to Live” en inglés], Libro I, se dice: “Comer la comida incorrecta y hacerlo con demasiada frecuencia causa problemas en el cuerpo físico, desde la planta de tus pies hasta la corona de tu cabeza” (p. 41).

Si hemos ganado unos kilos, el Honorable Elijah Muhammad nos dio instrucciones claras sobre qué comer cuando tenemos sobrepeso. Él dijo: “No comas espaguetis y macarrones en cada comida. Si tienes sobrepeso, no los comas en ninguna comida, y si quieres vivir mucho tiempo, no los comas en ninguna comida. Alimentos como los espaguetis y los macarrones están procesados, no cocidos adecuadamente, y son difíciles de digerir” (“Cómo comer para vivir”, “How to Eat to Live” en inglés, Libro II, p. 11).

En la conferencia de 1991 titulada “El poder sanador de Dios” [“God’s Healing Power” en inglés], el Honorable Ministro Louis Farrakhan nos alentó a hacer ejercicio y utilizar pesas porque nuestro metabolismo se ralentiza a medida que envejecemos. El ejercicio ayuda a acelerar nuestro metabolismo. Incluso produjo un video sobre salud en el que se le ve levantando pesas con un entrenador.

El Honorable Elijah Muhammad dijo: “Debemos tener regularidad en todo lo que hacemos” (“Cómo comer para vivir”, “How to Eat to Live” en inglés, Libro II, p. 45). Debemos tener comidas regulares, ejercicio regular y oración regular. Esta es una de las razones por las que se nos da una hora para comer; preferiblemente una comida al día entre las 4 y las 6 p.m. es lo mejor. Incluso se nos enseña a rezar en intervalos regulares.

Fortalezcámonos desde dentro. En la Guía de Estudio titulada “Construyendo la Voluntad”, Parte 4, del Min. Farrakhan, se establece que fortalecernos desde dentro es una manera de protegernos de fuerzas externas; debemos controlar fuerzas internas como la “codicia”. Si controlamos nuestras fuerzas internas, podemos liberarnos “de cualquier amenaza de ser manipulados por fuerzas externas; eliminar la fuerza interna priva a la fuerza externa de una conexión con nuestra mente y corazón.”

Esforcémonos por ser obedientes y convertirnos en una mejor versión de nosotros mismos. Que Alá (Dios) nos bendiga a todos con paz, amor, salud, riqueza y felicidad.

Audrey Muhammad es educadora, instructora de aeróbicos y autora de “Ponte en forma para vivir: ¡sé tu mejor versión!” (“Get Fit to Live: Be Your Best You!”, en inglés).

Contacto: [email protected].

Consulte a un médico antes de comenzar cualquier nuevo programa de ejercicio o dieta.